192 cm 100 kg 41 cm w bicepsie 90 w pasie 127 w klatce na wdechu nigdy nie ćwiczyłem ( w podstawówce 3 miesiące , liceum 4 miesiące wszystko z przerwami i bez diet i bez sensu , czyli tak jakbym nie ćwiczył ) 21 lat . czy to może być mezomorfik ?
[...] za dużo na ten temat!Masa ludzi emigruje za pracą w różnych zawodach ale z tym się nie spotkałem żeby ktoś pracował jako ochroniarz za granicą,jeśli po studiach w Polsce lekarz może pracować za granicą,Polskie papiery na głupi wózek widłowy się liczą w UE to dlaczego problem jest z licencją? Interesuje mnie wszystko na ten temat i z góry dzięki
Czyli wszystko jest OK? ale jak się może rozrosnąć jak tam nie mam mięśni na środku? Chodzi o to że się poszerzy i zakryję to dziurę ? Jeszcze jedna fota nie moją ale to co ja mam wygląda identycznie prawie http://zdjecia1.static-sfd.pl/Image.ashx?w=600&p=1/images2010/20100302195536.JPG może działa fotka.
[...] takiego samego zeliwnego "Titana" jak masz ty, worek, ławka keltona z rozpietkami i prasą do nóg, modlitewnik,drązek, 2 sztangi, gryf, hantle 4x, i do tego wysyłałem to jeszcze kolesiowi za 100 zł na paletach wszystko kurierem ;] a ty po taki mały sprzet chcesz odbior osobisty za taką cene o ku** sory nie moglem sie powstrzymać ;)
Witam co sadzicie o tym cyklu ,wszystko w tabsach.Niechodzi mi o długi cykl i olbrzymie przyrosty czy cos,bedzie to moj pierwszy cykl chce zobaczyc poprostu jak to dziala. Wiadomo dietka bedzie. 1-4 turanabol 40mg ed 2-7 winstrol 30 mg ed 5-7 clenbuterol Chodzi mi o dobro jakościo miesnie;)
[...] trening do 16 po treningu odrazu carbo 16:30 obiadek 18 podwieczorek 21 kolacja 23 przedsenny posilek kreatyne brac jak na opakowaniu napisali nie trzeba brac pierwszej porcji bo jest juz w gain bolic zawarta z tego co pisza w skladzie wszystko trzeba brac jak na opakowaniach jest napisane ...ja bym to polaczyl w taki sposob gdym mial to zjesc
Czesc Cwicze jednym planem juz 2 lata (nic nie zmienialem bo wszystko bardzo dobrze szło az sie wkoncu zatrzymało brak efektow ) i mam pytanie czy moge cały czas na nim jechac wykonujac tylko niewielkie zmiany typu zmiana kolejnosci cwiczen, ciężaru, cos to da? Czy lepiej ułożyć nowy plan i zobaczyc jak to wszystko dalej pojdzie?
No więc tak. W sobotę 8 stycznia mam bal gimnazjalny. Wszystko już kupione i w ogóle, ale problem leży w moich umiejętnościach tańca. Nie mam zamiaru iść na bal tylko po to, żeby sobie postać pod ścianą. Teraz jak tak pomyślę to nigdy nawet nie przymierzałem się do tańca. Najbardziej chodzi mi o taniec w parze z dziewczyną. Tak myślę, że samemu [...]
Oki dziękuję :) Na teraz to wszystko :) Postaram się szybko zrobić ten dziennik :) Tylko że od jutra mam strasznie mało wolnego czasu :) Ale od czwartku może znajdę czas i ułożę ładny dziennik z super planem od Ciebie z dietką z ankietą i ze zdjęciami :) Dziękuję bardzo za pomoc i za odp na nurtujące mnie pytania :) Sog już poleciał dawno ale [...]
[...] z biologi i chemi jestem baaardzo ale to bardzo cienki, na poziomie gimazjum. Nigdy wiele nie umiałem z tych przedmiotów a nawet jak coś wiedziałem to do tej pory już wszystko zapomniałem . Z tego względu obawiam sie szczegolnie biotechnologi i chemi, oraz anatomi człowieka. Co za tym idzie, kieruje sie bardziej na zaoczne studia, z tego [...]
Siemanko to znowu ja. Chciałem się pochwalić moimi wynikami ;). Trening rozpoczełem 12 listopada 2010roku. Podnosiłem się tylko 1 oporny raz... A teraz na dzisiejszy dzień Pełne 8 razy :D, no ledwo do 9 dochodzę na chama :D. Mój cel 10-12 razy do 18 stycznia. Więc chciałem się jeszcze podzielić moim treningiem ;) Kiedy zaczynałem ćwiczyłem przez [...]
[...] dla ostatnich ćwiczeń na dana partie. Glowne cwiczenia (przysiady, ciagi, wyciskania) wykonuj w zakresie 8-6, cwiczenia asystujące w przedziale 10-8. Kamilo Właściwie wszystko zle, zaczynając od rozkładu tygodniowego i ubogiego trening nog, a konczac na ogolnym przeladowaniu malych partii i treningu brzucha czesciej, niż jest to oplacalne. [...]
Witam ułożyłem plan treningowy wstawiłem na forum oceniliście go źle teraz postarałem się ułożyć nowy plan z pomocą kolegi proszę o ocenę i poprawki z góry dziękuję Sogi będą napewno :) Dodam że nie ćwiczę nóg z powodu na kontuzje daruje sobie ten miesiąc . Przerwy miedzy seriami ok półtorej minuty Poniedziałek Klata + Triceps Wyciskanie sztangi [...]
[...] żeby mi masy przybyło.To mój plan treningowy: Pon: triceps + klata Środa: barki + nogi Piątek:biceps+plecy Sobota: Przedramie Uważacie że to dobry plan??.Mój trening trwa godzine i jest dość cięzki dobieram naj bardziej wymagające ćwiczenia...Biceps to prawie mi rozsadza...Pomóżcie oceńcie wprowadzcie zmiany...Za wszystko z góry dziękuję...
Wacik71 od kwietnia troche czasu juz minelo , diete masz , mozesz smialo wziac kreatyn. Na pierwszy cykl mimo wszystko polecalbym poprostu monohydrat kreartyny. Puszka 500g i masz na pelny 50 dni cyklu. BCAA Xtra jak najbardziej dobry wybor. Insulinoxa zastapilbym ZMA, Gainer w zaleznosci czy brakuje Ci posilkow w diecie czy nie. Jesli tak jak [...]
[...] redukcji wyeliminowała go całkowicie) 5. Zboża: kasze, ryż, przede wszystkim brązowy, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane, quinoa (ale tutaj też proponuję wykluczyć wszystko poza owsiankę i quinoą na 4 tygodnie, właśnie ze względu na gluten, o którym wspominasz) 6. Warzywa strączkowe: fasole, groch, ciecierzyca, soczewica 1x dziennie [...]
[...] i sprawdzonych rad jak łagodnie „wejść" w odchudzanie. 1. SPIESZ SIĘ POWOLI W pracy trenera personalnego często spotykam się z początkującymi klientami, którzy wiedzą „wszystko" na temat treningu, odżywiania czy suplementacji przy redukcji tkanki tłuszczowej. Niestety, osoba zaczynająca przygodę z dietą i aktywnym trybem życia, chłonie jak [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=p4_C6_KBQaY Git. 6. Spięcia na maszynie - brzuch 15x40kg 15x35kg 15x30kg 15x25kg OK, do bólu. OPINIA: Czas ok 55 minut. Lekko wszędzie raczej, wszystko zgodnie z założeniami. Trening nie najbardziej komfortowy, bo jedzenie leżało na żołądku o czym niżej... DIETA I SUPLE: *Glutamina 5g 1. 2 jaja, twaróg 50g, owies [...]
[...] przekraczało 143/85. Bóli głowy nie było itd itp. Czas powoli wrócić do normalnego typowego dla mnie 120/60. Nie chciałem/ nie chcę faszerować się lekami stąd nie ruszałem tego. Ciekawi mnie po jakim czasie Wam ciśnienie wraca do normy? Nie jest to jakiś bardzo nie zdrowy poziom ale mimo wszystko warto szybko wrócić do odpowiedniego poziomu. Pzdr
[...] że więcej nie zawsze oznacza lepiej. Ćwicz sobie z dnia na dzień i nie stresuj się, że na początku nie ma efektów, przyjdą z czasem - najważniejsze to nie poddawać się mimo wszystko. Jak już będziesz miał możliwość i pieniądze to zapiszesz się na siłownie i tam będziesz starał się wejść w następny etap pt. "ciężary". Na razie [...]
Nowy plan treningowy rzeźba
